🩺 健診で「コレステロール高め」と言われていませんか？
「症状もないし、まあいいか」と放置していませんか。
脂質異常症は、自覚症状がないまま血管をむしばむ呼ばれる慢性疾患です。
〈脂質異常症とは？〉
血液中のLDLコレステロール（悪玉）・中性脂肪が増えすぎる、
あるいはHDLコレステロール（善玉）が減りすぎる状態のことで、
以前は「高脂血症」と呼ばれていました。
（出典：e-ヘルスネット／厚生労働省）
「動脈硬化性疾患予防ガイドライン2022年版」による診断基準は以下のとおりです。
・LDLコレステロール　140mg/dL以上
・中性脂肪（空腹時）　150mg/dL以上
・中性脂肪（随時）　　175mg/dL以上
・HDLコレステロール　40mg/dL未満
日本における脂質異常症の頻度は男性約23%、女性約18%とされており、
患者数は約700万人にのぼるといわれています。
〈原因① 食生活の乱れ〉
飽和脂肪酸を多く含む肉の脂身・バター・揚げ物の食べすぎが
LDLコレステロールを上げやすいとされています。
〈原因② 中性脂肪を増やす習慣〉
アルコールの飲みすぎも要注意です。
目安はアルコール量で1日20〜25g以下（日本酒1合・ビール500mL程度）とされています。
甘いもの・炭水化物の食べすぎも中性脂肪を増やすとされています。
〈原因③ 運動不足・肥満〉
内臓脂肪型肥満の方はLDLや中性脂肪が高くなりやすく、
HDLコレステロールは低くなりやすい傾向があるとされています。
〈原因④ 遺伝的要因〉
家族性高コレステロール血症は約200人に1人の頻度で見られ、
生活習慣とは関係なく若い頃から高LDL状態が続くとされています。
⚠️ やりがちなNG習慣

健診で「要指導」と言われても、症状がないので放置してしまう
揚げ物を控えるだけで「食事療法はやっている」と思ってしまう
体型が標準でも自分は関係ないと思い込んでいる
コレステロールが少し下がると自己判断で生活習慣の改善をやめてしまう

📋 放置した場合のリスク
脂質異常症を放置すると、動脈硬化がじわじわと進行します。
（出典：日本動脈硬化学会）
動脈硬化性疾患は日本人の総死亡の約22%を占めるとされており、
脳動脈が詰まれば脳梗塞、心臓の冠動脈が詰まれば心筋梗塞、
下肢の動脈が詰まれば急性動脈閉塞症を発症するリスクがあります。
心臓病・脳卒中は日本人の死因の第2位・第3位を占めており、
どちらも動脈硬化を原因とする血管の病気です。
突然死の原因となりうるため、早期の対処が推奨されています。
✔️ 今日からできる4つの習慣
① 食事の見直し
飽和脂肪酸（肉の脂身・バター・生クリーム）を控え、
青魚（サバ・イワシ）などに含まれるEPAやDHAを積極的に摂ることが推奨されています。
野菜・きのこ・海藻などの食物繊維も有効とされています。
② 有酸素運動
週180分以上（1日約30分）の軽〜中程度の有酸素運動が推奨されています。
ウォーキング・軽いジョギング・水泳などが取り組みやすいとされています。
③ 禁煙
タバコに含まれるニコチンは交感神経を刺激し、
中性脂肪のもとになる遊離脂肪酸を増やし、HDLコレステロールを下げるとされています。
禁煙外来での治療も保険適用で受けられます。
④ 適正体重の維持
BMI（年齢18〜49歳で18.5〜24.9）の範囲内を目標に、
過食を控えた食事量の管理が基本とされています。
✔️ こんな症状・状況があれば受診のサイン
✔ 健診でLDL 140mg/dL以上・中性脂肪 150mg/dL以上を指摘された
✔ 家族に心筋梗塞・脳梗塞になった方がいる
✔ 食生活の改善を試みたが数値が下がらない
✔ 高血圧・糖尿病・肥満を複数持っている
✔ 健診結果を1年以上確認していない
✔ 40歳以上で生活習慣の見直しをしたことがない
🌙 夜間でも受診できます
「昼間は仕事があって病院に行けない」という方も、
ヨルノクリニックは20:00〜24:00の夜間診療専門です。
栃木県鹿沼市にて保険診療（内科）を行っています。
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