✨ ニキビケア、頑張っているのになかなか変わらない…
毎日洗顔して、スキンケアも続けているのに、ニキビが繰り返してしまう。
そんな経験、あなただけではありません。
実は、ニキビは「尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）」という皮膚の炎症性疾患で、一度できると再発しやすい慢性的な性質があります。
日本人の90%以上が生涯に一度は経験するとされており、10代だけでなく20〜50代にも広くみられます。
（出典：持田ヘルスケア株式会社 皮膚科医監修）
ニキビのメカニズムはこうです。
毛穴の出口が古い角質などで詰まる→皮脂が排出されずに蓄積→アクネ菌が増殖→炎症が起こって赤く腫れる、というサイクルです。
このサイクルを止めることが、自宅ケアの大きな目標のひとつです。
（出典：CLINIC FOR・皮膚科医監修コラム）

〈原因① 過剰な皮脂分泌〉
ホルモンバランスの乱れ・ストレス・睡眠不足などによって皮脂の分泌が増え、毛穴に皮脂が詰まりやすくなるとされています。
〈原因② バリア機能の低下〉
乾燥や摩擦によって肌のバリアが弱まると、ターンオーバーが乱れ、未熟な角質が毛穴を塞ぐことがあるとされています。
〈原因③ 間違ったスキンケア〉
日本皮膚科学会のガイドラインによると、適切な洗顔回数は1日2回とされています。それ以上の洗顔は、肌に必要なうるおいまで取り除き、皮脂分泌がかえって過剰になる場合があります。
（出典：日本皮膚科学会ガイドライン）
〈原因④ 睡眠の乱れ〉
入眠から3〜4時間後に成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーが行われるとされています。睡眠不足が続くと、この回復プロセスが妨げられる可能性があります。
🔍 知っておくと安心なこと
— ついしてしまいがちなケア —
▷ 熱いお湯での洗顔
38℃以上のお湯は皮脂を落としすぎるとされており、乾燥から皮脂分泌が増える原因になることがあります。
▷ ニキビへの刺激
気になって触ってしまったり、無理に潰すと炎症が周囲に広がり、ニキビ跡になりやすいとされています。
▷ 保湿をしない
「ニキビ肌だから化粧水だけ」にしがちですが、乳液で水分をしっかり閉じ込めないと乾燥が進み、皮脂の過剰分泌につながることがあります。
💧 今日からできる、自宅ニキビケア習慣
✔ 洗顔は朝晩の1日2回
ぬるま湯（34〜36℃程度）を使い、泡立てた洗顔料で肌を撫でるようにやさしく洗う。すすぎ残しがないよう丁寧に。
✔ 洗顔後すぐに保湿
洗顔後は水分が蒸発しやすい状態です。化粧水を塗布したらすぐに乳液で蓋をするよう心がけましょう。ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせにくいとされる）表示のあるアイテムを選ぶと安心です。
✔ 睡眠は7時間以上を目安に
肌のターンオーバーを支える成長ホルモンは、質の良い睡眠中に分泌されるとされています。できるだけ規則正しい就寝時間を心がけましょう。
✔ 食事・腸内環境も意識
脂質・糖質の多い食事の摂りすぎはニキビの悪化因子となりうるとされています。緑黄色野菜・ビタミン類・食物繊維を意識した食事が肌環境をととのえる一助になることがあります。
⚠ 自宅ケアには限界があることも
毎日丁寧にケアしていても、繰り返すニキビには、毛穴の奥に残るコメド（つまりニキビ）が関係していることがあります。市販ケアでは、炎症した赤ニキビを一時的に落ち着かせることはできますが、コメドの根本的な治療は難しいとされています。
また、ホルモンバランスの乱れや体質的な要因が関わっている場合は、医療的なアプローチが助けになることがあります。
✔ こんな方はご相談を
✔ 同じ場所に繰り返しニキビができる
✔ 市販薬を使っても2〜3週間以上改善しない
✔ 赤い炎症・膿のあるニキビが続いている
✔ ニキビ跡（色素沈着・凹凸）が気になってきた
✔ 仕事やストレスでスキンケアが続けられない

🌿 ヨルノクリニックは、夜間専門のクリニックです
「昼間はなかなか時間が取れない」「仕事帰りに立ち寄れるクリニックを探している」という方に、ご来院いただいています。
ヨルノクリニック
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