🌙 その血糖値、放置していませんか？
「健診でHbA1cが高めと言われたけど、症状もないし…」
そう思って結果をしまい込んでいませんか？
実は、糖尿病が強く疑われる人は全国で約1,100万人。
成人のおよそ10人に1人にのぼると推計されています。
さらに予備群も約700万人。決して他人事ではありません。
（出典：国民健康・栄養調査）
🩺〈糖尿病とはどんな病気？〉
血糖を下げるホルモン「インスリン」の働きが低下し、血糖値が慢性的に高い状態が続く病気です。日本の糖尿病の約9割は、食生活や運動不足などの生活習慣が深く関わる「2型糖尿病」とされています。
診断の目安となる数値は以下のとおりです。
・空腹時血糖 126mg/dL以上
・随時血糖 200mg/dL以上
・HbA1c 6.5%以上
特定健診では、空腹時血糖100mg/dL以上またはHbA1c 5.6%以上で「血糖高値」とされています。
（出典：e-ヘルスネット／日本糖尿病学会）
⚠️〈やりがちなNG習慣〉
・ジュースや加糖コーヒーが毎日の習慣になっている
　→砂糖入り飲料のとりすぎは糖尿病リスクを高めるとされています
・早食い・まとめ食いで食後血糖が急上昇しやすい
・「症状がないから」と健診の指摘を放置している
・移動は車ばかりで、運動の機会がほとんどない
高血糖は自覚症状がほとんどないまま進行します。「困っていないから大丈夫」が、いちばん危険なサインです。
🔍〈放置すると…三大合併症のリスク〉
高血糖が続くと細い血管が傷つき、次の合併症につながるとされています。
・神経障害：足のしびれ・感覚の低下
・網膜症：自覚症状なく進行し、失明原因の上位（年間約3,000人）
・腎症：新たに人工透析を始める原因の第1位
いずれも、気づいたときには進行していることが少なくありません。
（出典：日本糖尿病学会／国立がん研究センター等公表資料）
✔️〈今日からできる血糖改善習慣〉
①野菜・きのこ・海藻から先に食べ、主食・主菜・副菜をそろえる
②甘い飲み物を水やお茶に置き換える
③週150分以上（1日約30分）の中等度の有酸素運動＋週2〜3回の筋トレが推奨されています
④体重の3〜4%のゆるやかな減量でも、検査値の改善が期待できるとされています
（出典：e-ヘルスネット）
📋〈こんな方は一度ご相談ください〉
✔ 健診で血糖値・HbA1cを指摘された
✔ のどが渇きやすい・尿の回数が増えた
✔ 食後の強い眠気やだるさが続く
✔ 家族・親族に糖尿病の人がいる
✔ 20歳の頃から体重が10kg以上増えた
1つでも当てはまる方は、早めの検査・相談が安心です。
🌙 ヨルノクリニックは、夜20時〜24時に診療する夜間クリニックです。「仕事が忙しくて日中は病院に行けない」という方も、仕事帰りにそのままご相談いただけます。血糖値やHbA1cの再検査・生活習慣のご相談もお気軽にどうぞ。
詳しくは 公式HP alblanca.jp をご覧ください。
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